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打電腦超過1小時了嗎？休息一下吧！現代上班族因長時間使用電腦和鍵盤，反覆造成手腕肌腱和軟組織受損，出現俗稱「電腦腕」的職業傷害。復健科醫師提醒，無論是電腦手久痛不癒，或長時間操作鍵盤的人，應注意操作姿勢，且適度休息，才能避免手腕的職業傷害。

電腦腕久痛不止　傳統復健耗時

一名28歲負責文書資料建檔的女患者，每天操作鍵盤時間長達6小時，造成手腕的長期傷害，右手腕已嚴重到稍微伸展或小角度轉動就感覺劇烈疼痛，連拿筷子都感到困難，改用湯匙用餐，接受了1年半的傳統復健治療也未見明顯改善。

手腕疼痛久治不癒，是許多年輕族群共同的「痛」！澄清醫院中港院區復健科主任卓裕森表示，傳統復健治療不是沒效，而是許多電腦腕患者接受半小時的復健後，每天操作鍵盤的時間仍達數小時，恢復的速度比不上損傷的程度，造成肌腱和腕部軟組織持續磨損，難有痊癒的機會。

緩解電腦腕疼痛　注射療法新趨勢

對於難纏的電腦腕症狀，目前可透過注射式增生療法（prolotherapy）改善疼痛的現象。卓裕森醫師說明，增生療法並非打入類固醇，而是注射適當濃度的葡萄糖液，藉由高張的溶液啟動修復機制，使受損的肌腱或軟組織產生增生強健的功能，改善疼痛現象。上述女性病患經每2周施打一次，經過八回合後自訴有90％的改善成效。

除葡萄糖液之外，增生療法的注射物質也可使用玻尿酸，或是患者血液經離心處理後萃取濃縮的血小板，實際治療方式建議由專業醫師診斷後才抉擇。

告別電腦腕　生活保養3訣竅

卓裕森醫師強調，增生療法適合久治不癒的電腦腕患者，但如果是急性傷害的不適，建議還是以傳統復健治療為主。然而，無論是復健或增生治療，想擺脫電腦腕的夢魘，最重要的仍是「保養」。

1. 操作鍵盤時姿勢正確：讓中指到手腕再到手肘呈一直線，如果讓手掌內縮，手腕部位就會呈現角度，長期下來，不只手腕，連手臂也會疼痛。此外，民眾打電腦鍵盤時，也可以在手腕下方放上護腕滑鼠墊支撐腕部，預防電腦腕。

2. 使用電腦後適度休息：就算操作電腦鍵盤的姿勢正確，也要保持工作1小時，休息10分鐘的好習慣。

3. 每天做做手腕伸展動作：打電腦的休息空檔，可作單方向的手腕伸展操，分別將手腕往上、下、左、右壓，做單方向延展，每回合8至12下，每天3至4回合，但切忌讓手腕做旋轉運動，以免增加更大的手腕傷害。

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卓裕森主任表示，「電腦腕」主要是在手腕處的疼痛，這和「腕隧道症候群」不同，「腕隧道症候群」會造成拇指、食指與中指的麻痛，而「電腦腕」則是手腕處的疼痛。

臨床上，就有一名女子負責文書資料建檔，每天操作鍵盤時間長達六小時，造成手腕的長期傷害，右手腕已嚴重到稍微伸展或小角度得轉動就會劇烈疼痛，連拿筷子都感到困難，接受了一年半的傳統復健治療也未見明顯改善。

針對難纏的「電腦腕」病人，卓主任建議施以注射式增生療法(prolotherapy)；他說，增生療法並非打類固醇，而是用適當濃度的葡萄糖液打入患處，因高張的溶液會啟動修復機制，使受損的肌腱或軟組織產生增生強健的功能，就能有效改善疼痛現象，經每兩週施打一次，八回合後可有90％的改善成效。

增生療法所選用的注射物質也可以採用患者自己的血液，經離心處理後萃取濃縮的血小板，再將該血小板打入患部，以達增生強健的效果，施打玻尿酸也可以；卓主任指出，接受復健或增生療法後，最重要的是重視保養，不能再過度使用電腦，就算姿勢正確，也要保持工作一小時，休息十分鐘。

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平板電腦越來越普及，不過拿平板電腦玩遊戲或看電子書，使用久了會不會覺得手臂酸痛呢？日本業者研發了一種靠墊，外觀看起來像重訓機器，不過這個靠墊可以夾住平板電腦，不管是坐著、躺著，甚至側臥，不需要動手拿電腦，讓看電子書可以更輕鬆。

拿平板電腦看電子書，難免會出現這樣的感覺。消費者：「因為還是有一點點重，所以拿太久的話會很累。」NHK記者：〔一直拿著的話，手會酸，姿勢也會越來越難過，只好靠一下手，屈一下膝。」

電腦拿久了難免會累，日本現在發明了「平板靠墊」，外觀看起來就像重訓器材，拉下靠背，夾緊電腦，再往沙發上一放。

NHK記者：「你看，這樣可以了吧，的確可以不用用手拿耶。」

為平板電腦轉換方向，當然不成問題，就算在沙發上坐累了，只要把平板靠墊整個搬到地板上，靠背變枕頭，躺著看電腦，當然也可以。

NHK記者：「啊！這是理想的姿勢耶。」

平板靠墊連翻身，都為您設想到了。NHK記者：「而且啊，想要翻身的時候，靠手的地方可拿來當枕頭，不過只限定往左翻喔，不管怎樣，舒服最重要。」

的確讓自己舒服最重要，所以現在傳來這樣的聲音。NHK記者：「在耳邊安裝喇叭，可以邊聽喜歡的音樂邊看書，或是在靠背的地方，加裝按摩功能等等，現在使用中的民眾，出現這樣的需求。」

為人性設計的科技，為現代人的生活帶來更多享受的理由。

（中央社記者鍾榮峰台北29日電）台北國際電腦展即將登場，台北市電腦公會今天舉辦BC Award得獎產品發表會，包括宏碁、華碩、台達電、微星、正文等廠商共計37件產品獲獎。

2012台北國際電腦展（COMPUTEX TAIPEI 2012）即將於6月5日到9日熱鬧登場，共同主辦單位台北市電腦公會今天舉辦第十一屆官方評選活動Best Choice Award（BC Award）得獎產品發表會，共有37件得獎作品出爐，公會表示今年參展產品數達到425件，比去年成長10%。

公會指出，今年（BC Award）得獎產品涵蓋輕薄行動、雲端運用、智慧聯網、高速傳輸與高解析影音等5大資通訊產業產品應用趨勢，今年最受矚目的年度大獎，將保留到電腦展開幕典禮當天公布。

此次37件得獎產品中，宏碁以個人雲端手機和超輕薄筆電（Ultrabook）產品獲獎；華碩得獎產品涵蓋簡易桌上型電腦、三合一雙頻乙太網卡、智慧型電視機上盒、變形平板電腦、PadFone和發光二極體（LED）可攜式投影機。

台達電以行動電源產品脫穎而出；微星遊戲筆記型電腦產品、正文綠能物聯網、威盛電子的USB 3.0主動式光纖、創見資訊的無線雲端儲存裝置、義隆電子的智慧型觸控面板晶片、歐格的多功能車用充電器、喬鼎的雲端儲存系統、磐儀的行動醫療平板電腦等產品，也受評審團青睞同時獲獎。

公會表示，今年參展產品具有3大特色，首先輕薄筆電與平板電腦已陸續成為消費者使用工具之一，在公有雲的隱私安全疑慮尚未去除前，私有雲相關產品適時迎合消費者使用需求。

再者，工業電腦等級的智慧手持裝置明顯成長，不僅保持既有硬體功能，行動通訊功能也相對提升；最後智慧聯網（IOTs）技術日益普及，對於生活自動化與節能環保的應用，將會越來越成熟。1010529

（中央社記者鍾榮峰攝 101年5月29日）